谨防溺水

01

遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，有漂浮物应紧紧抓住，一面呼唤他人相助，一面设法自救。

02

游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰泳姿势，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。

03

游泳遇到水草，应以仰泳的姿势从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。

04

游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。

05

游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。

当发现有人溺水时，需马上判断溺水者意识和呼吸。拍打溺水者双肩，并大声呼喊，判断意识是否清醒。观察溺水者胸廓是否起伏，以判断是否有呼吸。若溺水者意识清醒，轻拍可有呛咳，呼吸急促，患者可有面部青紫、肿胀、口腔和鼻腔充满泡沫和污泥、四肢冰冷等。若溺水者意识丧失和呼吸停止，应呼喊他人拨打急救电话“120”，并立即进行心肺复苏。

救治方法：

心肺复苏是抢救呼吸、心搏骤停溺水者的关键措施，抢救溺水者的心肺复苏操作应按照C-A-B（胸外按压-打开气道-人工呼吸）的顺序进行。

C 胸外按压

按压位置：胸部正中，两乳头连线水平（胸骨中下1/3处）。

按压方法：施救者一手掌根紧贴在溺水者胸壁，双手十指相扣，掌根重叠，双上肢伸直，上半身前倾，用上半身的力量垂直向下按压，确保每次按压的方向与胸骨垂直，按压与放松比大致相等。

按压深度：5-6厘米。

按压频率：100-120次/分钟。保证每次按压后胸廓完全恢复原状，尽量减少胸外按压的中断。

A 打开气道

把溺水者救上岸后，应迅速清理口鼻异物（如淤泥、杂草等），保持呼吸道通畅。

B 人工呼吸

对于心搏骤停者，立即给予5次口对口的人工呼吸，然后开始以30:2的按压/吹气比例实施心肺复苏，如有两名施救者，以15:2的按压/吹气比例实施心肺复苏。

1. 未成年人应在成人带领下游泳，同时要结伴以便互相照顾。

2. 在游泳前要适当的准备活动，以防抽筋。

3. 游泳前应考虑身体状况，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不适宜。

4. 有开放性伤口、皮肤病、眼疾、癫痫病等不要游泳。

5. 设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语的水域，或不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等，不可下水。

6. 潜水技术欠佳者，不可冒然潜入深水，以免生命危险。

7. 从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以策安全。