呵护爸爸健康

人过中年，身体就会出现很多疾病困扰。每年的定期体检很重要，疾病早知道、早预防、早治疗才能治愈，我们可以在父亲节带父亲去做一次体检，送他一份健康的礼物。

除了体检，适量的锻炼也是加强身体健康的重要条件，平时可以多督促父亲进行锻炼。

我们也可以从生活中父亲身体出现的一些症状，来判断父亲是否有患某些疾病的可能。也可以通过日常的食疗补品来维护父亲的健康。

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，也被称为“富贵病”的“三高症”。

糖尿病的主要特征是高血糖，持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。

症状

糖尿病一般有多尿、多饮、多食，体重下降，乏力，视力下降等症状。

预防和改善

可以多吃些富含维生素，能降低高血压、高血糖、高血脂的食物，减小血管和心脏的压力。

饮食太咸，饮水过少，过度饮酒，暴饮暴食等都是引起肝肾问题的主要原因，肝肾出现问题可导致身体的代谢功能紊乱，内部机能失调。

症状

肾虚：记忆力下降，注意力不集中，情绪容易失控，尿频尿急，身体乏力，失眠，食欲不振，体寒，脱发等。

肝病：恶心、厌油腻、食欲差，呕吐、腹泻、脾肿大，身体乏力易疲劳，或伴有不同程度黄疸，表现为尿黄、眼睛黄和皮肤黄等。

出现肝肾问题要注意饮食清淡、适量，荤素搭配，少喝酒，多喝水。

预防和改善

注意少盐饮食，并采取少量多餐的方法，以免加重体内消化系统的负担，平时应选用易消化，多纤维的食物，减少对食道的刺激。

上了年纪视力下降，有可能会被认为是老花眼，但或许是更严重的眼部疾病。

症状

如果出现视物模糊、色彩灰暗、眼前有暗影或重影，都要怀疑患有白内障；

如出现视物变形、视力减退，就要警惕老年黄斑变性；

眼胀、头痛、视物模糊、老化度数突然加重，应该堤防青光眼。

预防和改善

可适量喝茶，茶叶里富含类胡萝卜素、B群维生素及维生素C等，有消暑解毒、生津止渴、明目安神、益气通便、抗老强身的作用。

人上了年纪以后会很容易出现记忆力下降、反应迟缓等现象。

症状

老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，但发展较快的记忆力障碍，要注意排除老年性痴呆。

容易疲倦，感冒不断，伤口容易感染等都是免疫力下降的症状。

预防和改善

每天摄取一定量的坚果，多吃坚果能够补充脑力，增强免疫力。坚果含有较高蛋白质、油脂、矿物质、维生素，可以增强体质、预防疾病，常吃坚果还有利于补充大脑，改善记忆力。

失眠可能引起神经衰弱、精神不济，会影响正常的生活和工作。消化不畅会引起便秘，食欲不振、肠胃病等疾病。

症状

失眠：入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间少，严重者彻夜不眠等。

消化不畅：便秘、腹痛腹胀，餐后饱胀等。

预防和改善

蜂蜜对人体健康有很大帮助，睡前喝蜂蜜可以帮助睡眠，早起喝蜂蜜可以清肠道。

这个时候的年轻父亲们事业刚刚起步，有可能因为角色转型而增加精神压力。此时抽烟、喝酒常常作为父亲们减压的途径。饮酒会使血压升高，长期饮酒将增加患心脏病的机率，而长期吸烟更有致癌的风险。同时，由于身体新陈代谢开始放慢，甜食容易转化成脂肪堆积在腹部。

小建议：父亲们应该少饮酒不抽烟，少吃或不吃甜食。

少饮酒，少抽烟，少吃甜食

这个时候的年轻父亲们事业刚刚起步，有可能因为角色转型而增加精神压力。此时抽烟、喝酒常常作为父亲们减压的途径。饮酒会使血压升高，长期饮酒将增加患心脏病的机率，而长期吸烟更有致癌的风险。同时，由于身体新陈代谢开始放慢，甜食容易转化成脂肪堆积在腹部。

小建议：父亲们应该少饮酒不抽烟，少吃或不吃甜食。

应酬有度，预防“三高”

这个年龄段的父亲们男人正是做事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、应酬的机会较多，“三高”风险也随之而来。

小建议：要注意饮食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到应酬有度，切忌暴饮暴食。

勤检查身体，保护视力

当事业迎来高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经长大，而父亲们的操心依然不会减少。这一时期最令人头疼的问题是视力下降，所以需要定期去医院做眼科检查。

小建议：平时多做一些眼部锻炼，如眼保健操，有空的时候也可以出去走走，眺望远处。

平衡五脏六腑，注意牙齿保健

这时候的父亲们也年近退休年龄了，退休以后，生活节奏的改变，生活会变得清闲，到了这个阶段，要注意五脏六腑的平衡，同时口腔保健变得很重要。

小建议：晚上尽量不要熬夜，最好中午能睡上半小时。饮食要减量，这样可以避免吃进去的食物集聚在胃肠，导致消化不良。

增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，各项机能都开始衰退，各种疾病也会很容易找上门来。所以，父亲们在平时也要多运动，可以坚持每天到户外散步、做做广播体操等。同时，须全面均衡饮食，要尽量少吃油腻和油炸的食物，平时多吃新鲜的果蔬。