盆底有哪些功能？

盆底有三大功能：性功能（影响夫妻生活）、括约功能（排便控尿）和支撑（盆腔脏器）功能，当这些功能失常，别坐以待毙了，盆底功能障碍性疾病肯定得缠上你。

常见的盆底问题有哪些？

尿失禁：打喷嚏抱孩子大笑时漏尿，是压力性尿失禁，尿急尿频（白天＞7次，晚上＞2次）漏尿是急迫性尿失禁，经常混合发生。
盆腔器官脱垂：感觉阴道有异物，腰部疼痛，有宝妈惊呼肉肉感觉马上要从阴道掉出来了。
性功能障碍：性交痛，性冷淡，性高潮障碍，所以说盆底问题不解决，会导致性生活不协调哦。
排便障碍：粪失禁或便秘，产后便秘发病率比较高。
中华妇产科学会盆底学组在《女性压力性尿失禁诊断和治疗指南》（试行）中指出，中国成年女性SUI总患病率高达18.9%，50-59岁SUI患病率最高为28.0%。
病发率确实有点高~但是宝妈们也不能放弃治疗哦。

哪些人需要进行盆底评估和康复？

所有产后女性（包括剖宫产女性，尤其二胎人群），更年期女性，有症状女性如阴道松弛、性生活不和谐、各种尿失禁、慢性盆腔痛、盆腔脏器脱垂等。

盆底肌训练从什么时候开始？

在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛。
产后42天到产后半年是产后恢复的黄金期，宝妈们可别错过了，随着年龄增长，盆底肌肉慢慢松弛，盆底患病几率直线上升。

产后盆底肌修复有什么好处？

产后盆底肌修复不仅可以预防子宫脱垂，缓解压力性尿失禁，还可以帮助产后身材的恢复，提高妈妈再次怀孕的概率，同时还可以提高夫妻生活质量哦。

盆底肌该怎么修复？

选择专业机构做盆底康复治疗
用盆底肌肉电刺激：电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。
盆底生物反馈治疗：生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。

经典凯格尔运动训练：找到骨盆底肌肉，最常用的方法就是在小便时突然憋住，然后让肌肉放松，恢复尿流，这个过程所使用的肌肉就是骨盆底肌肉。

注意不要将中断小便的动作作为日常生活中常规的凯格尔运动，因为若长期在小便的过程中进行凯格尔运动不但不能帮助机体恢复力量，还会让肌肉变弱。
排空膀胱：如果在做凯格尔运动时膀胱处于充盈或部分充盈的状态，身体就容易感到疼痛或漏出尿液，所以运动前应排空膀胱。
选择一个舒适的姿势：选择坐在椅子上或躺在地板上等自认为舒适的姿势做练习，确保可以放松臀部和腹部的肌肉。